تبلیغات
مبارز جهانی
تاریخ : دوشنبه 12 فروردین 1392 | 01:42 بعد از ظهر | نویسنده : علی رستمی
 برنامه ریزی در هر امری از لزومات استو در ورزش نیز برنامه ریزی و چارچوب زمانی ازاهمیت ویژه ای برخوردار است. محققان زیادی در خصوص نوع ورزش خاص در زمان خاصی از روز تحقیقات زیادی انجام داده اند. تا جایی كه نتیجه تحقیقاتشان ثابت كرده است در میانه روز و بین ساعت ساعت 4 تا 5 بعداز ظهر كشش ساده مثل بالا نگه داشتن دست ها و سایر حركات كششی فواید زیادی دارد.

The image “http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1392/1/11/962241_832.jpg” cannot be displayed, because it contains errors.
در عصر ورزش ایروبیك به افراد توصیه می شود. در واقع چنین توصیه هایی به این علت است كه بازدهی این نوع از ورزش در آن زمان خاص بیشتر است.

در هنگام شب نباید ورزش های سنگین انجام داد. ورزش های سنگین باعث خستگی مفرط می شوند و ضررهای زیادی به بدن می زنند. اما در نقطه مقابل ورزش های سبك تاثیر خوبی روی افراد دارندو از آن جایی كه ورزش در شب در ادامه به خواب می انجامد انجام یك ورزش سبك تا حد مورد نیاز و مطلوبی فرد را خسته می كند تا خواب راحت تری نیز داشته باشد.

در طمان صبح نیز دویدن سبك به افراد توصیه می شود نرمش های سبك و به خصوص راه رفتن سریع یا دویدن سبك از آن دست حركاتی است كه انجامش در صبح باعث شادی، نشاط، انرژی و سلامتی فرد می شود.

زمان بندی دادن به ورزش و توجه به مطلوب ترین نوع از ورزش درتایم مورد نظر خودش از آن جمله كارهایی است می تواند در یك چارچوب قدرتمند اثرات شگفت انگیز و مثبتی از یك ورزش حرفه ای به فرد بدهد.


طبقه بندی: پزشکی ورزشی،
برچسب ها: وقتی ورزش چارچوب می گیرد، چارچوب ورزش، زمان انجام تمرینات ورزشی، موقع ورزش کردن، چه موقع برای ورزش کردن خوب است، انجام تمرینات صحیح ورزشی،


milagrosgerstein.weebly.com
چهارشنبه 18 مرداد 1396 02:29 بعد از ظهر
Thanks very nice blog!
فتاح زاده
جمعه 20 اردیبهشت 1392 07:36 قبل از ظهر
روزبخیر از سایت بازارها وبلاگ شما رو بازدید کردم و بنظرم مطالب شما میتونه توی سایت ما جهت مطالعه هزاران کاربر روزانه دیده بشه اگر علاقمند هستید لطفا توی سایت عضو بشید و مطالب خودتون رو توی گروه معرفی وب ها -> فرهنگی وهنری بصورت اگهی درج کنید چنانچه مطابق با قوانین و سیاستهای سایت باشه منتشر و در نتیجه بازدید روزانه شما افزایش خواهد یافت باعث خوشحالی خواهد بود اگر لینک آدرس ما رو هم توی وبلاگتون بزارید
یاشار
دوشنبه 12 فروردین 1392 01:48 بعد از ظهر
سلام خوبین ؟ عیدتون مبارک وبلاگ بسیار زیبایی دارین به منم سر بزنین برای حمایت از ما اگر دوست داشتین ما رو به اسم تیم نرم افزاری دنیز سافت لینک کنید. ممنونم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

سامانه ارتباطی
تماس با مدیر وبلاگ

ابزار هدایت به بالای صفحه

وبلاگ تخصصی جهان ورزش را در گوگل محبوب کنید:

by:Ketabline

تبادل لینک هوشمند
Online User

ابزار نمایش اوقات شرعی

کد اوقات شرعی

آپلود عكس

آپلود عكس